HÁBITOS BÁSICOS:
PARA PRACTICAR ESTOS DEPORTES HAY QUE SEGUIR UNA SERIE DE SENCILLOS PASOS :
-Utilizar una ropa deportiva cómoda y de algodón facilita los movimientos y la transpiración.
-Utiliza unas buenas zapatillas de deporte que te sujeten el pie y protejan el talón de los golpes; evitarás lesiones de tobillos, rodillas y espalda.
-Si quieres pasártelo bien haciendo deporte tienes que tener energía suficiente; como de todo (frutas, verduras, legumbres, pasta, carne, pescados, leche...).
-Procura comer algo unas dos horas antes de hacer deporte.
-Si tu deporte es el ciclismo o el patinaje, acuérdate de llevar siempre casco.
-Utiliza el chándal para abrigarte después de hacer ejercicio.
-Después de hacer deporte, dúchate lo antes posible.
-Si te encuentras mal o tienes fiebre, descansa y no hagas deporte ese día.
-Cuando te aparezcan molestias de cualquier tipo interrumpe la actividad, te has esforzado en exceso y necesitas descansar.
-Si estás compitiendo visita al médico; él te hará una exploración para ver que no haya problemas de salud que te impidan hacerlo.
-Tu meta no debe ser únicamente ser el mejor o quedar el primero. ¡Disfruta el deporte con tus compañeros!
SE RECOMIENDA HACER O PRACTICAR ALGÚN TIPO DE DEPORTE DIARIAMENTE O AL MENOS CADA DOS DIAS,YA QUE TE AYUDA A MEJORAR UN MONTÓN TANTO FÍSICAMENTE COMO PSICOLÓGICAMENTE:
-Mejora la forma y resistencia física.
-Regula las cifras de presión arterial.
-Incrementa o mantiene la densidad ósea.
-Mejora la resistencia a la insulina.
-Ayuda a mantener el peso corporal.
-Aumenta el tono y la fuerza muscular.
-Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
-Reduce la sensación de fatiga